Chaque année, des milliers de nouveaux pratiquants tenteront l’aventure d’une inscription en club de fitness. Malheureusement, pour beaucoup, cette aventure se terminera quelques semaines plus tard, une fois l’élan des débuts retombé. Isolés et découragés par l’effort, ils quitteront leur club sans avoir atteint de près ou de loin leurs objectifs de remise en forme. On estime en effet à un tiers, le nombre de nouveaux adhérents qui arrêtent de fréquenter leur club au bout de 3 trois mois, à 50% au bout de six mois. Pour remédier à ce problème, LES MILLS, le leader mondial des cours collectifs de fitness a mis au point un programme d’accompagnement spécifique nommé SMART START, qui permet de réduire le taux d’abandon dans les clubs de fitness.
La fidélisation des nouveaux membres : Le plus gros enjeu des clubs de fitness
De nombreux clubs se concentrent sur la vente d’abonnements et supposent, une fois l’inscription validée, qu’elle est acquise. Mais devant un taux d’abandon si important, il est crucial de baliser le processus d’intégration des nouveaux membres pour assurer leur fidélisation sur le long terme.
À savoir : Bien que 81 % des débutants en fitness soient intéressés par les entraînements en groupe, les deux tiers (66 %) déclarent qu’ils préfèrent s’entraîner seul par peur du regard des autres. C’est précisément à cette crainte que l’équipe doit répondre. Objectif : soutenir et accompagner la pratique des nouveaux membres et les aider à prendre confiance en eux et en leurs capacités.
Le programme SMART START mis au point par LES MILLS s’adresse à ces nouveaux inscrits. Basé sur des études scientifiques, il comprend une prescription d’entraînement en groupe progressive et diversifiée pour booster la motivation et permettre de passer la période délicate des débuts…
Introduction progressive de l’entraînement et respect des étapes d’apprentissage
L’art de se fixer des objectifs SMART (en anglais Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Timebound)
Pour limiter l’abandon lié au sentiment d’échec dans l’atteinte de ses objectifs et les douleurs et blessures liées au surentraînement, Bryce Hastings, responsable de la recherche chez LES MILLS préconise à tout débutant « un démarrage lent, une construction progressive et une prescription d’entraînements variés (mixant force, cardio et flexibilité). »
Selon le programme SMART START, l’établissement d’objectifs est essentiel pour tenir la ligne :
- Spécifique
- Mesurable
- Réalisable
- Réaliste
- Limité dans le temps
3 conseils à l’attention des nouveaux pratiquants :
• Commencer en douceur
• Privilégier la fréquence avant l’intensité
• Célébrer par palier les petites victoires
150 minutes par semaine
Les études montrent que 150 minutes d’activité sportive par semaine est la durée minimale pour commencer à percevoir les bénéfices de l’activité physique. Elles sont déclinables au gré des envies : cours collectifs de fitness, marche, vélo…
Se servir du groupe pour rester motivé et obtenir des résultats
Get Fit Together, une étude menée par le Dr. Jinger Gottschall de la Pennsylvania State University a suivi 25 adultes « inactifs » lors d’un programme de 30 semaines de cours collectifs LES MILLS™ mixant entraînements cardio, force et flexibilité. Les chercheurs ont ainsi évalué chez les participants, les effets de l’intégration progressive de l’entraînement et les mécanismes de la motivation du groupe sur leur capacité à persévérer.
Deux phases
Une période initiale de six semaines leur a permis de s’immerger en douceur avant que l’intensité soit augmentée pour arriver à un programme d’entraînement complet de 6 jours par semaine.
Résultats
Durant toute la durée de l’étude, 20 des 25 participants n’ont raté aucun entraînement, un taux de participation de 98,9%, niveau d’assiduité rarement atteint. Chez tous les participants ont été constatées : une perte de la graisse corporelle, une diminution des risques de développer des maladies cardio- vasculaires, et une augmentation de leur masse maigre.
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