BODYPUMP™, c'est le training pour développer l'endurance musculaire et sculpter le corps
LES MILLS BODYPUMP est un cours collectif de renforcement musculaire général avec barre et poids, mais aussi au poids du corps grâce à des options proposées selon le profil du pratiquant. C’est un entraînement pour tout le corps, en séries longues avec des charges légères à moyennes, pour développer l’endurance musculaire, sculpter vos muscles, renforcer vos abdos, améliorer votre posture, votre densité osseuse et booster votre métabolisme !
Pendant, 30, 45 ou 55 minutes, des instructeurs formés spécifiquement, vous guideront avec succès au travers d’un mix particulièrement travaillé d’exercices choisis scientifiquement, de consignes techniques précises adaptées au niveau de chacun, et, de playlists hyper motivantes composées de musiques originales. Tout cela pour vous permettre d’aller bien plus loin que vous ne l’auriez fait seul sur le plateau muscu !
BÉNÉFICES
Développe l’endurance musculaire
Augmente le métabolisme

Améliore la composition corporelle
Tous les muscles sont

sollicités pour un corps

plus fort Plus solide Plus kiffant

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notre FAQ
Ce programme fitness est basé sur l’effet de répétition ou the rep effect dont le but est de faire travailler les muscles de cette manière. On sculpte, affine et tonifie le corps entier. On améliore la résistance des os et la force du centre du corps.
BODYPUMP muscle le corps entier mais principalement abdominaux, pectoraux, dos et fessiers. En moyenne, on travaille une chanson par groupe musculaire. Et sur un cours de 55 minutes, on passe en moyenne 12 chansons.
La dépense calorique est importante pendant un cours de fitness BODYPUMP, jusqu’à 540 calories par cours ! Des études ont montré que l’utilisation de charges légères à un rythme rapide et répété consomme plus d’énergie qu’une séance de musculation classique.
On retrouve des exercices classiques de renforcement musculaire : squats, deadlifts, crunchs, fentes, etc. mais calé sur le rythme de la musique. C’est ce qui fait toute la différence. Suivre le rythme va permettre de travailler les muscles de manière différente : rapide, lente ou avec des rebonds. Croyez-nous ça va brûler !
Les coachs BODYPUMP proposent des options qui s’adaptent à chacun. L’idéal est de commencer avec des poids très léger, voire même sans poids. Commencez doucement avec seulement un à deux cours de fitness par semaine et passez de quelques chansons à un cours complet ! Votre forme physique et votre force s’améliorera au fur et à mesure des cours !
