LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT, c’est le training qui dessine les muscles.
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT est une série de 12 entraînements progressifs de 45 minutes.
Que vous soyez débutant ou un habitué des plateaux de musculation ou des cours de BODYPUMP, une cure de LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT vous aidera à développer en toute sécurité votre force et votre masse musculaire, ainsi que votre technique et votre confiance pour plus de résultats et de qualité lors de vos entraînements sur le gymfloor ou en BODYPUMP.
LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT exploite la science de l’hypertrophie pour stimuler la croissance musculaire, grâce à un travail avec barre et poids combinant un usage d’exercices fondamentaux, de séries courtes répétés 3 à 5 fois et, des charges lourdes. Tout ça sur des playlists qui déménagent. Conçus et validé scientifiquement, ce programme se compose de 12 entraînements uniques, à suivre dans l’ordre pour obtenir un maximum de résultats, en répétant chaque entraînement 2 à 4 fois avant de passer au suivant.
BÉNÉFICES
Développement de la force
Développement de la masse musculaire
Prise de confiance en soi
RESSEMBLER à HULK En 12 entrainements,
Maintenant c’est possible !
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notre FAQ
Strength Development est composé de 12 entrainements, contrairement aux autres programmes Les Mills, il n’y aura pas de nouvelles éditions. Il a été pensé pour travailler les muscles de façon complète pour atteindre l’objectif fixé au départ : développer la force des pratiquants.
Avec Strength Development, on travaille les muscles en groupe. Chaque entrainement cible un groupe musculaire différent pour un entrainement complet du corps. En réalisant les exercices avec des charges, on développe la force et on augmente le volume des muscles sollicités.
On débute avec un échauffement de 5 minutes sur un fond de musique motivante et rapidement on entame avec un premier bloc qui cible un groupe musculaire. On fait une première fois l’exercice à vide puis on ajoute des poids ou une barre. La séance va donc se dérouler ainsi durant 45 minutes, avec des blocs de 5 ou 10 minutes qui s’enchaînent. On utilise des poids, une barre, un step et parfois des élastiques, on travaille de manière lente mais aussi de manière explosive, en mouvement et en statique, avec des rebonds mais toujours sans impact. On finit avec 3 minutes d’étirements et le sourire !
