BODYPUMP, BODYCOMBAT, BODYATTACK… Les noms des programmes LES MILLS sont désormais familiers pour les pratiquants de fitness du monde entier. Cardio, force, yoga, danse, arts martiaux, les entraînements les plus en vogue sont représentés. ADN du leader mondial des cours collectifs : c’est en vivant des expériences extraordinaires de fitness qu’on obtient rapidement des résultats… et qu’on tombe amoureux du sport.
Qu'est-ce que LES MILLS ?
D’UN PETIT CLUB D’AUCKLAND À LA NAISSANCE D’UNE MARQUE INTERNATIONALE.
À la tête de cette marque leader mondial qui a révolutionné l’univers des cours collectifs de fitness, une famille néo-zélandaise, les MILLS. Leur mission depuis toujours : convertir le plus grand nombre de personnes au sport pour créer un monde plus en forme et en meilleure santé.
Le but d’un cours de biking est d’améliorer la condition physique générale et la santé cardiovasculaire tout en brûlant des calories et en renforçant les muscles des jambes. C’est un excellent moyen de se défouler et de se maintenir en forme tout en se challengeant en groupe. Le biking s’adresse aux débutants comme aux sportifs confirmés qui veulent se dépenser tout en profitant de l’énergie du collectif. La résistance sur le vélo permet d’adapter l’effort au niveau et à la forme de chacun.
Lors de ses études universitaires à UCLA, aux États-Unis, il est témoin du boum de l’aérobic et de la force du collectif pour garder les participants motivés. Dès son retour au pays, il développe cette idée dans l’entreprise familiale : proposer des cours collectifs de fitness avec des profs de très haut niveau, le tout sur une musique entraînante dans un décor féérique. Le succès est immédiat et il enchaîne les ouvertures de clubs. Avec son épouse Jackie, médecin et ancienne gymnaste, Phillip passe des années à développer le concept.
En 1990, ils créent ensemble le BODYPUMP, entraînement de musculation pré-chorégraphié en musique qui va devenir le plus célèbre des programmes LES MILLS. Une équipe de presenters talentueux va alors parcourir la planète pour montrer aux clubs le pouvoir d’un excellent entraînement en groupe sur la mobilisation, la motivation et la fidélisation des participants.
Au fil du temps, la gamme des entraînements s’est enrichie et LES MILLS est devenue une grande tribu à l’échelle mondiale, animée par des engagements et des valeurs fortes qui reflètent son histoire. La société s’engage ainsi dans la sensibilisation à la pratique sportive dès le plus jeune âge, dans la lutte contre l’obésité et “la malbouffe” ainsi que dans la réalisation de projets de protection de l’environnement.
Les programmes LES MILLS, pourquoi ça marche ?
S’entraîner, repousser ses limites, aller au bout de l’effort sans vraiment s’en rendre compte, pour chaque participant c’est possible, grâce à l’aspect ludique des cours LES MILLS. Lumières, tubes du moment, énergie de l’instructeur, rien n’est laissé au hasard pour maintenir le groupe en cadence. Pour que la routine n’ait pas le temps de s’installer, les chorégraphies sont renouvelées chaque trimestre. Toujours en éveil, dans l’apprentissage et la découverte, les participants restent connectés et stimulés sur le long terme. Entraînement de haute intensité, cycling, force, danse ou yoga, le principe des cours repose sur les mêmes bases :
- Des instructeurs survoltés
- Une connexion forte avec les participants
- Une musique entrainante
- Un enchainement d’exercices chorégraphiés synchronisés sur la musique
- Une ambiance fun propice à la motivation du groupe
- Des événements réguliers nationaux et internationaux
- LES MILLS LAB : LE DÉPARTEMENT DE RECHERCHE SCIENTIFIQUE LES MILLS
Les chorégraphies sont le fruit de recherches scientifiques à grande échelle et minutieusement mises au point par des experts de la physiologie sportive. Chaque mouvement est élaboré dans un but précis, l’enchaînement suit une progression logique et toujours sécurisée. LES MILLS a développé depuis plusieurs années un département spécifique nommé LES MILLS LAB, qui travaille en étroite collaboration avec de nombreuses universités du monde entier afin d’étudier l’efficacité de chaque entraînement LES MILLS mais aussi pour aider l’industrie du fitness et participer à l’enrichissement de la science de l’entraînement mondiale. Les équipes LES MILLS capitalisent sur l’expérience en s’appuyant sur les recherches scientifiques et les études consommateurs les plus récentes, pour proposer chaque trimestre le contenu le plus innovant et motivant, tout en garantissant sécurité et résultat.
Les programmes incontournables
Un cours de musculation utilisant des poids légers à modérés, basé sur l’effet de répétition (800 à 1000 par cours) pour construire de la force sans construire du volume. des épaules sculptées, des biceps et des triceps définis, des jambes athlétiques et fortes, des fessiers fermes et un tronc solide.
Un entraînement complet à haute intensité inspiré des arts martiaux, sans contact et avec des mouvements simples à maîtriser. Le programme permet de développer la coordination, l’agilité et l’explosivité, brûler des calories et booster les capacités cardiovasculaires.
La délicate alliance du Yoga, du Tai Chi et du Pilates conjugué à un travail d’étirements. Ce cours a pour objectif d’améliorer la force, la mobilité, la coordination et l’équilibre corps-esprit pour une sensation de sérénité et de détente.
Cours de haute énergie, idéal pour développer son endurance et sa condition physique en général. On y trouve : des mouvements athlétiques comme la course, les fentes, les sauts, du renforcement musculaire avec des pompes et des squats.
En faisant travailler les muscles profonds, LES MILLS CORE façonne un corps plus fort. Ce entraînement permet de renforce et tonifier le centre du corps, les jambes et les fessiers et améliore la posture et la force fonctionnelle.
Un entraînement complet, cardio et musculaire, avec un focus particulier sur la tonification des fesses et des jambes combiné à des exercices comme les burpees, les pompes et des exercices de renforcement avec poids.
Cet entraînement complet implique un travail de force, de cardio et de renforcement musculaire du centre du corps. Parfait pour démarrer, il propose une grande variété d’options permettant d’adapter la difficulté et l’intensité à tous les niveaux.
le cycling
- LES MILLS RPM
Le RPM est un cours de vélo en salle innovant car inspiré du vélo d’extérieur durant lequel un instructeur guide les participants à travers différents terrains et intensités, simulant des montées, des descentes et des sprints. Un cours sans impact qui permet de renforcer les muscles des jambes tout en évitant les traumatismes des articulations.
Dans cet entrainement HIIT sur un vélo, les participants alternent des phases de travail d’une intensité maximale et des phases de récupération. Un programme idéal pour améliorer ses performances cardio-vasculaires, brûler un maximum de calories pendant et après l’effort, et développer sa musculature maigre et sa force mentale.
Une expérience sportive entièrement immersive, qui combine un entraînement sur vélo indoor à pics multiples et la vidéo-projection en haute définition sur un grand écran. Objectif du programme : transporter le participant dans des univers créés numériquement, le tout sur des musiques motivantes.
le hiit
- LES MILLS GRIT
Le programme HIIT de LES MILLS se décline en trois versions : LES MILLS GRIT™ CARDIO – exercices de vitesse et intensité axés sur le poids du corps ; LES MILLS GRIT™ STRENGTH – exercices de résistance axés sur le poids du corps utilisant barres et poids – et LES MILLS GRIT™ ATHLETIC – enchainement d’exercices à un rythme intense utilisant le step qui se focalise sur le développement complet de la condition physique, en insistant sur la vitesse, la force et l’agilité.
LA DANSE
House, Hip-hop, Drum ‘n’Bass, Trap, tous les styles de musique font danser les participants en cours de BODYJAM.
Un cours dansé, novateur, moderne, avec une signature musicale et une essence unique.
Les éditions limitées
Un programme progressif de 12 entrainements incorporant des mouvements de renforcement de base, des exercices fonctionnels et un travail dynamique pour se muscler et augmenter la confiance en soi.
Une série de 6 entraînements à faible impact basés sur la force, inspirés du Pilates, de barre et du power yoga. Un entraînement dynamique complet qui utilise de petits mouvements contrôlés et de la répétition pour sculpter et renforcer toutes les zones du corps.
Pour les enfants
Une série de 6 entraînements à faible impact basés sur la force, inspirés du Pilates, de barre et du power yoga. Un entraînement dynamique complet qui utilise de petits mouvements contrôlés et de la répétition pour sculpter et renforcer toutes les zones du corps.
Aujourd’hui, plus de 20.000 clubs proposent les programmes LES MILLS et ce sont désormais les enfants de Phillip et Jackie MILLS, Diana et Les Jnr, qui sont chargés de propulser la marque vers le futur. À la tête d’une équipe mondiale de plusieurs milliers de personnes, ils continuent d’exploiter les dernières tendances en matière d’activité physique, fusionnant la science, l’art de chorégraphier, la musique, le mouvement et la technologie pour rendre les expériences toujours plus accessibles et enivrantes…
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