BODYATTACK™, l’un des tout premiers programmes cardio LES MILLS, fait toujours autant d’adeptes. Un cours de sport idéal pour se défouler, transpirer, perdre du poids et tonifier l’ensemble du corps. Plaisir et challenge garantis ! Mais attention à bien rester concentré, l’effort de coordination est maximal…
Le BODYATTACK™, c’est quoi ?
Cet entraînement de fitness phare signé LES MILLS combine des mouvements athlétiques tels que la course, les flexions et les sauts avec des exercices de force comme les pompes et les squats sur fond de musique électrisante. Un programme de sport qui permet d’activer les systèmes énergétiques en travaillant par alternance l’endurance et la résistance et ce, sans matériel.
- BÉNÉFICES :
- Améliore la force, la vitesse et l’agilité
- Fait travailler la pliométrie et l’explosivité
- Assure une grande dépense énergétique (qui varie en fonction de l’intensité mise dans chaque mouvement)
- Permet de brûler un maximum de calories
Déroulement d’un cours de BODYATTACK™
Un cours de Body Attack commence par un petit échauffement d’une dizaine de minutes pour s’axer ensuite autour de deux pics cardio avec une chanson de renforcement musculaire pour faire redescendre la fréquence cardiaque. Parmi les mouvements pratiqués, on retrouve de nombreux incontournables : burpees, kicks, pompes, fentes, squats… Une alternance de sauts, de courses et de mouvements de renforcement. Genoux alternés, pas chassés et latéraux se succèdent, les participants avancent et reculent derrière le coach, tout l’espace de la salle de cours est exploité. Le travail cardio-vasculaire est complété par des exercices d’endurance, un travail sur les triceps, les fessiers et les abdos. La séance se termine par des étirements.
BODYATTACK™, c’est pour qui ?
Ce cours intense avec impact reste accessible à tous, du débutant aux confirmés, grâce aux alternatives proposées par le coach qui permettent à chacun d’adapter l’intensité des mouvements à ses capacités physiques.
Si vous reprenez une activité sportive après une longue période de pause, n’hésitez pas à faire un break au milieu du cours, à bien vous hydrater ou même à vous contenter des 4 premières chansons lors de vos premiers cours. Vous progresserez rapidement !
- des vêtements de sport légers et respirants
- des chaussures de fitness ou cross training avec un bon amorti qui tiennent la cheville
- une bouteille d’eau
- une serviette
Vous pouvez combiner le Lesmills BODYATTACK™ avec un programme plus doux type Lesmills BODYBALANCE™ qui va permettre de travailler la souplesse et/ou un programme axé sur le renforcement musculaire type BODYPUMP™ou LES MILLS CORE™.
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