Les Mills BODYPUMP, Les Mills BODYPUMP HEAVY, Les Mills STENGTH DEVELOPMENT : des programmes pour se muscler efficacement
2026 : la musculation reprend sa place sur le devant de la scène, et c’est tant mieux ! Se muscler, augmenter sa force, booster son mental, tels sont aujourd’hui les objectifs d’une majorité d’adhérents des clubs de fitness.
La recherche scientifique démontre les bienfaits du développement de la masse musculaire, et les pratiquants, de mieux en mieux informés, désirent s’y mettre (ou s’y remettre) sérieusement. Que ce soit pour la santé au quotidien, la longévité ou encore la tonicité, le renforcement musculaire est la clé de voûte d’un entraînement efficace et d’une forme optimale.
Les clubs de fitness ont tout à gagner à regarder de près cette tendance qui est une vraie source d’opportunités.
Dans cet article, nous vous révélons comment muscler votre offre pour la plus grande satisfaction de vos adhérents actuels, comme futurs.
La force : l’alliée santé que l’on avait sous-estimée
La science qui le dit : les muscles ont un vrai impact sur la santé. Se muscler dépasse donc de loin la simple considération esthétique !
Concrètement, développer et entretenir sa musculature grâce à des exercices de renforcement avec poids :
- stimule et accroît le métabolisme de base,
- augmente la densité osseuse (et prévient les maladies comme l’ostéoporose),
- améliore les capacités fonctionnelles au quotidien (diminution des blessures générées par des faux mouvements, prévention des TMS…)
- maintient le cerveau en bonne santé en boostant les capacités cognitives et en luttant contre les maladies neurodégénératives et la dépression,
- enraye le phénomène de perte de masse musculaire (sarcopénie) liée au vieillissement.
Se muscler, ce n’est plus seulement affiner ou sculpter sa silhouette ou encore se préparer pour être au top dans un autre sport, c’est vraiment prendre soin de soi.
Aujourd’hui, ce savoir n’est plus confidentiel. Les nouvelles générations de pratiquants de fitness sont curieuses, se renseignent et désirent agir aussi bien pour leurs performances physiques que pour leur bien-être, à court terme comme à long terme.
La musculation a le vent en poupe, mais pour certains elle semble inaccessible…
De l’envie de pratiquer la musculation à l’action, il y a un pas que beaucoup ne franchissent pas. C’est là qu’en tant que club de fitness, vous avez une carte maîtresse à jouer : à vous de la rendre abordable, à vous de la démystifier, de vous de renouveler sa pratique et son image… Bien sûr, nous sommes là pour vous aider avec des pistes d’action concrètes.
Pourquoi beaucoup d’adhérents n’osent pas se mettre à la musculation ?
Les chiffres sont évocateurs :
- 54% des personnes intéressées par la musculation recherchent davantage de repères pour démarrer
- 50% expriment le besoin d’un cadre plus rassurant sur la zone de poids libres
- 37% ne sentent pas en confiance quand elles s’entraînent
- 16% sont angoissées par l’idée d’échouer sur un mouvement et n’osent pas repousser leurs limites
Quand il y a autant de pratiques de la musculation que d’objectifs…
À cet état des lieux des peurs s’ajoute une autre problématique : les pratiquants abordent leur entraînement musculaire avec des objectifs différents. Certains souhaitent apprendre et maîtriser les techniques fondamentales, d’autres cherchent à performer et à soulever plus lourd, d’autres encore veulent intensifier leur pratique. Ils ont cependant des besoins similaires : un cadre de progression, un coaching rassurant, un accompagnement pour atteindre des objectifs personnels.
Peut-être vous apprêtez-vous à objecter que vos coachs ne peuvent pas être partout ? Nous le savons, et c’est pour cela que nous allons vous parler « cours collectifs ».
La musculation sous le prisme du cours collectif
Le cours collectif de musculation, avec les différents programmes disponibles, constitue une solution idéale pour permettre aux participants d’apprendre et de développer leur force dans un cadre accueillant, structuré, sécurisé et motivant.
Trois programmes scientifiquement conçus pour un maximum d’efficacité
Les Mills propose désormais trois entraînements de force, dont le dernier, BODYPUMP HEAVY, a été lancé fin 2025. Ces programmes standardisés pour être accessibles au plus grand nombre ont été scientifiquement conçus et validés pour être efficaces, abordables, addictifs, et pour apporter les meilleurs résultats, évidemment !
Trois programmes pour générer de la nouveauté… et de la motivation !
Pourquoi trois programmes ? Pour la variété et le renouveau. S’entraîner avec un programme phare, c’est une bonne base, mais avec les années, la motivation peut s’effriter. Ou alors le programme peut ne pas convenir aux attentes ou goûts de tous les participants. C’est pour cela que proposer du choix est indispensable… Et surtout, la nouveauté attire !
Le chiffre à retenir : 54% des consommateurs de fitness issus de la Gen Z (et 32% des générations plus âgées) recherchent de nouveaux entraînements et de nouvelles façons de se remettre en forme.
BODYPUMP, BODYPUMP HEAVY, STRENGTH DEVELOPMENT : les 3 programmes « force » signés Les Mills
Les Mills BODYPUMP : le classique indémodable n° 1 dans le monde
Le présente-t-on encore ? BODYPUMP existe depuis bientôt 30 ans et son succès ne s’est pas démenti. En 55 minutes, les participants travaillent tout leur corps.
L’efficacité du BODYPUMP repose sur le « rep effect », ou l’effet de répétition. Sur une séance complète de 55 minutes[1], ce sont plus de 1000 répétitions qui s’enchaînent avec des charges légères et moyennes. Les participants sont sans cesse en mouvement et travaillent ainsi leur endurance musculaire.
Côté résultats, on parle d’affinement de la silhouette, de tonicité, d’augmentation de la force et de la résistance.
Les Mills BODYPUMP HEAVY : le petit nouveau qui pèse lourd
Né en 2025, BODYPUMP HEAVY, comme son nom l’indique, mise sur des charges lourdes. Il rend l’haltérophilie abordable et facile d’accès. Le rythme plus lent et le nombre de répétition limité permet de mieux appréhender le mouvement, le rendant plus sûr.
Les débutants apprécient le coaching expert, le temps alloué aux exercices et les phases de récupération généreuses. Quant aux initiés, ils se défient à soulever plus lourd, à parfaire leurs mouvements et à atteindre de nouveaux objectifs.
Les lancements dans les clubs du monde entier ont démontré un triple effet « boost » de ce programme :
- intérêt et participation des débutants, à qui le tempo convient mieux
- remotivation des adeptes du BODYPUMP qui apprécient le renouveau et l’alternative
- succès auprès des adeptes habituels du plateau musculation, qui ont tenté l’expérience du cours collectif
Côté résultats physiques, on parle d’augmentation de la masse musculaire sèche, et de la force, bien sûr !
Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT : la musculation en studio
STRENGTH DEVELOPMENT est un entraînement de force progressive et fonctionnelle.
La progression suit des séances évolutives, axées sur de la préparation physique en trois phases de travail : la force pure, l’hypertrophie et la puissance.
Avec ce programme, les participants construisent une base physique solide et durable pour s’entraîner comme des athlètes. Comme BODYPUMP et BODYPUMP HEAVY, c’est un entraînement complet de tout le corps.
Côtés résultats, on parle de croissance musculaire hypertrophique.
L’entraînement de force est devenu un must-have dans un club de fitness. Cependant, pour séduire et fidéliser, cet entraînement doit être accessible… et addictif. L’engouement pour le renforcement musculaire avec charges, parce qu’il implique non seulement du matériel, mais surtout un vrai savoir-faire technique de coaching, est une véritable chance de croissance pour les clubs de fitness. Bien amené, il attire un nouveau public auparavant intimidé, tout autant qu’il génère un nouvel élan de motivation chez des habitués qui ont envie de nouveauté… et de variété. Pensés pour inclure des publics variés et les réunir dans des séances où chacun avancera avec ses propres objectifs, les entraînements de force signés Les Mills accompagnent les nouveaux comme les anciens adhérents à chaque étape de leur parcours.
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