RPM

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RPM, le cours de vélo indoor inspiré de la course cycliste.

RPM est un entraînement de vélo en groupe, indoor, dont vous contrôlez l’intensité. C’est sans impact et vous pouvez brûler jusqu’à 500 calories par séance (selon votre profil).
Porté par des playlists musicales hyper motivantes et un instructeur formé aux meilleures techniques de coaching et de motivation, vous voyagerez avec votre peloton au travers d’un parcours varié, composé de plats, de côtes de moyenne et hautes montagnes et, de descentes, vous faisant alterner pics cardio et récupérations.
Session après session, vous boosterez rapidement votre confiance en vous et votre forme physique, en particulier cardio-vasculaire.
Suivre le rythme du peloton et de la musique, tout en gérant votre résistance et votre cadence individuellement en fonction de vos possibilités et de votre envie, vous assure motivation, challenge et résultats physiques, sans compter un gros boost d’énergie et un vrai sentiment de succès, quel que soit votre niveau ou forme du moment.

BÉNÉFICES

Améliore la condition physique générale 
Améliore l’endurance musculaire, en particulier le cœur 
Brûle des calories et de la graisse

RPM c’est comme
une authentique sortie à vélo,
 LES CHUTES EN MOINS,
le kiff en plus !

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RPM !

Le programme le plus populaire en cycling indoor !
Boostez votre coaching avec l’intensité du vélo Les Mills.
Prenez la route avec la formation RPM.

" Un programme iconique qui est devenu un incontournable de ma salle depuis 10 ans. Il attire et rassemble toujours autant.

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Vous aimerez
 notre FAQ

Quels sont les avantages du RPM ?

RPM est un excellent entrainement cardio qui améliore la capacité pulmonaire et renforce le cœur. Il aide également à brûler des calories ce qui contribue à la perte de poids. Ce cours est également bénéfique pour le renforcement des muscles des jambes et du centre du corps.

Est-ce que les cours de RPM font maigrir ?

RPM fait monter le cardio de manière intense qui brûle des calories et augmente le métabolisme du corps ce qui signifie que votre corps brûlera davantage de calories d’une manière générale dans votre quotidien.

Quel(s) muscle(s) travaille(nt) en RPM ?

Bien que RPM mette l’accent sur les muscles des jambes, il engage également les muscles du haut du corps, notamment les bras et les épaules, lors des mouvements de montée et de sprint.

Quel vélo pour la pratique du RPM ?

Il s’agit d’un vélo stationnaire – vélo de spinning – spécifiquement conçu pour l’indoor cycling. Ils offrent une résistance fluide et précise ainsi qu’une position de conduite confortable adaptée aux mouvements du cours.

Comment progresser en RPM ?

RPM est accessible à tous les niveaux de conditions physique, car chaque participant peut régler l’intensité de son vélo selon ses capacités. Pour progresser, on augmente l’intensité pour repousser ses limites un peu plus loin à chaque cours.

Comment se déroule une vidéo RPM en salle ?

Une vidéo RPM en salle est une séance immersive de vélo indoor, rythmée par la musique et guidée par un coach virtuel. Sur écran géant, le programme RPM™ alterne échauffement, côtes, sprints et récupération, pour 30 à 45 minutes d’entraînement cardio intense, brûlant un maximum de calories. L’intensité est ajustable sur votre vélo, rendant le cours accessible à tous. L’énergie du groupe booste la motivation. Et pour prolonger l’expérience, il est possible de suivre des vidéos RPM chez soi via LES MILLS+, avec un vélo adapté disponible sur Fitness.fr.

Combien de calories brûle-t-on avec un cours de RPM ?

Une séance de RPM™ dure en moyenne entre 30 et 45 minutes. Pendant ce type d’entraînement, vous pouvez brûler entre 400 et 700 calories, en fonction de votre poids, de votre condition physique et surtout de l’intensité à laquelle vous pédalez. Le RPM est un cours de sport particulièrement efficace pour dépenser un maximum d’énergie en peu de temps. Grâce aux phases de sprint, de montée et de récupération active, chaque calorie brûlée contribue à améliorer votre forme et à favoriser la perte de poids.

Pratiqué régulièrement, le RPM aide à affiner la silhouette tout en renforçant le cœur et les jambes. C’est l’un des meilleurs choix pour brûler des calories tout en prenant du plaisir à l’entraînement.

Quels sont les effets du RPM sur le corps ?

Le RPM agit efficacement sur tout le corps. Ce type d’entraînement cardio permet de brûler les graisses, d’améliorer l’endurance, et de renforcer les muscles du bas du corps, notamment les jambes, les mollets et les fessiers. Il stimule également la capacité cardiovasculaire et favorise une meilleure récupération après l’effort. Grâce à la musique et à l’effet de groupe, chaque séance est motivante et énergisante. En pratiquant le RPM régulièrement, vous tonifiez votre silhouette et gagnez en vitalité physique et mentale. Vous verrez rapidement les effets du PM sur votre corps !

RPM, c’est quoi ?

Le RPM™ est un programme d’entraînement cardiovasculaire sur vélo indoor, développé par Les Mills, leader mondial des cours collectifs. Réalisé en salle, en groupe, le RPM se pratique sur un vélo statique, au rythme d’une playlist dynamique et entraînante. Chaque séance RPM est chorégraphiée et guidée par un coach, en direct ou en vidéo, qui vous pousse à alterner les phases de haute et basse intensité : sprints, montées, récupérations actives…

L’objectif ? Vous faire brûler un maximum de calories, tout en renforçant les muscles du bas du corps — jambes, mollets, fessiers — et en améliorant votre endurance. C’est un cours très motivant, accessible à tous, car chacun règle la résistance du vélo selon son niveau.

Le RPM, c’est aussi un excellent moyen de se défouler, de se reconnecter à soi-même et de prendre goût au sport. Que vous soyez débutant ou confirmé, cette expérience immersive vous permettra de repousser vos limites… en musique !

Que veut dire RPM ?

Le terme RPM est l’abréviation de “Revolutions Per Minute”, soit “tours par minute” en français. Il désigne la cadence de pédalage, c’est-à-dire le nombre de rotations effectuées par les pédales en une minute. Dans le cadre du programme Les Mills, RPM™ ne se limite pas à une unité de mesure : il symbolise un entraînement rythmé, intense et motivant, pratiqué sur vélo indoor. Le nom évoque à la fois la vitesse, le mouvement, et la performance. Pendant une séance de RPM, vous pédalez en musique, guidé par un coach, en jouant sur la résistance et la fréquence pour maximiser les résultats.

Quels sont les bienfaits du RPM ?

Le RPM aide à perdre du poids, renforcer les muscles des jambes, améliorer l’endurance et la santé cardiovasculaire. Il réduit le stress, améliore le sommeil, et procure une vraie sensation de bien-être grâce à la libération d’endorphines après chaque séance d’entraînement. Les bienfaits du RPM se ressentent rapidement !

Quel vélo choisir pour faire du RPM ?

Pour pratiquer le RPM Les Mills, optez pour un vélo de cycling indoor robuste, stable et confortable, avec résistance magnétique, réglages personnalisables et pédales SPD ou à sangles. Les modèles comme le Body Bike Smart+, le Stages SC3 ou le Technogym Group Cycle sont idéals. Vous pouvez retrouver ces vélos RPM professionnels sur fitness.fr

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