BODYPUMP™, c'est le training pour développer l'endurance musculaire et sculpter le corps
LES MILLS BODYPUMP est un cours collectif de renforcement musculaire général avec barre et poids, mais aussi au poids du corps grâce à des options proposées selon le profil du pratiquant. C’est un entraînement pour tout le corps, en séries longues avec des charges légères à moyennes, pour développer l’endurance musculaire, sculpter vos muscles, renforcer vos abdos, améliorer votre posture, votre densité osseuse et booster votre métabolisme !
Pendant, 30, 45 ou 55 minutes, des instructeurs formés spécifiquement, vous guideront avec succès au travers d’un mix particulièrement travaillé d’exercices choisis scientifiquement, de consignes techniques précises adaptées au niveau de chacun, et, de playlists hyper motivantes composées de musiques originales. Tout cela pour vous permettre d’aller bien plus loin que vous ne l’auriez fait seul sur le plateau muscu !
BÉNÉFICES
Développe l’endurance musculaire
Augmente le métabolisme
Améliore la composition corporelle
Tous les muscles sont
sollicités pour un corps
plus fort Plus solide Plus kiffant
Formez-vous au programme
BODYPUMP !
Rejoignez le programme le plus emblématique du renforcement musculaire ! Apprenez à enseigner avec intensité.
Devenez instructeur BODYPUMP dès maintenant.
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notre FAQ
Le BODYPUMP offre de nombreux bienfaits, notamment l’amélioration de l’endurance musculaire, la tonification du corps, la perte de masse grasse et une meilleure condition cardiovasculaire. Grâce à ses mouvements répétitifs avec des charges modérées, le BODYPUMP favorise un renforcement musculaire efficace sans prise de masse excessive.
Un cours de BODYPUMP comprend une série d’exercices de musculation chorégraphiés sur de la musique, ciblant l’ensemble du corps. Les exercices BODYPUMP incluent des squats, des fentes, des développés, des tirages et des curls, effectués avec une barre et des poids réglables. Chaque série travaille un groupe musculaire spécifique pour une séance complète et équilibrée.
BODYPUMP muscle le corps entier mais principalement abdominaux, pectoraux, dos et fessiers. En moyenne, on travaille une chanson par groupe musculaire. Et sur un cours de 55 minutes, on passe en moyenne 12 chansons.
La dépense calorique est importante pendant un cours de fitness BODYPUMP, jusqu’à 540 calories par cours ! Des études ont montré que l’utilisation de charges légères à un rythme rapide et répété consomme plus d’énergie qu’une séance de musculation classique.
Les coachs BODYPUMP proposent des options qui s’adaptent à chacun. L’idéal est de commencer avec des poids très léger, voire même sans poids. Commencez doucement avec seulement un à deux cours de fitness par semaine et passez de quelques chansons à un cours complet ! Votre forme physique et votre force s’améliorera au fur et à mesure des cours !
La fréquence idéale pour pratiquer le BODYPUMP dépend de vos objectifs et de votre niveau, mais en général, il est recommandé de faire 2 à 3 séances par semaine. Cette fréquence permet de bénéficier des effets du programme tout en laissant au corps le temps de récupérer entre les séances.
Il est possible de faire du BODYPUMP 2 à 4 fois par semaine, en fonction de votre condition physique et de votre expérience. Pour les débutants, commencer par deux séances par semaine est un bon rythme. Les pratiquants plus avancés peuvent augmenter la fréquence à 3 ou 4 fois par semaine, tout en respectant les périodes de repos pour éviter le surmenage.
Les résultats du BODYPUMP peuvent être visibles dès 4 à 6 semaines, à condition d’être régulier et de suivre une alimentation adaptée. Vous pouvez constater une meilleure tonicité musculaire, une posture améliorée et une réduction de la masse grasse. La progression varie selon l’intensité des séances et votre engagement global.
Débutant en
Les Mills BODYPUMP ?
Vous souhaitez vous lancer dans le BODYPUMP mais vous ne savez pas par où commencer ? Ce programme est parfaitement accessible aux débutants. Le BODYPUMP débutant permet de découvrir les bases de l’entraînement avec poids légers, des mouvements simples, et un coaching motivant. Chaque séance est encadrée par des instructeurs certifiés qui vous guident à votre rythme. Que vous souhaitiez tonifier votre corps, améliorer votre endurance musculaire ou simplement bouger plus, le BODYPUMP débutant est un excellent point de départ. Rejoignez un cours près de chez vous et profitez d’une ambiance dynamique, quel que soit votre niveau !
BODYPUMP 130 Music Tracklist
#1
Easy
3LAU feat. XIRA
#2
Mr. Brightside
Arcando & Livingston Crain
#3
BOTH (David Guetta & Seth Hills Remix)
Tiësto
#4
Escape (Dan Aux Remix)
Nice Enough
#5
Beggin’
Chris Lake & Aluna
#6
MEGAVERSE
Stray Kids
#7
SPEAK up! (ISOxo Remix)
Knock2
#8
Where You Are
Yesssss
#9
La Tarde
Jude & Frank and AtcG
#10
Saturn
SZA
